カラダの豆知識
知っておくと、
肩こり、代謝、睡眠、続けるコツ。トップアスリートを支えてきたトレーナーが、40代からのカラダの「なぜ?」を分かりやすくお届けします。
2026-10-26 · カラダの豆知識
「1日1万歩」はもともと宣伝文句?40代に本当に必要な歩数の話
健康のために「1日1万歩」と思っていませんか。実はこの数字、日本の歩く会や商品のキャッチコピーがはじまりと言われています。約4万7千人のデータでは、60歳未満は8,000〜1万歩あたりまで、歩くほど死亡リスクが下がる傾向でした。今日から足せる歩数の話です。
2026-10-23 · カラダの豆知識
40代の代謝は落ちていなかった？「中年太りは代謝のせい」をくつがえした大規模研究の話
「40代になって代謝が落ちたから太った」はよく聞く話。でも、生後8日から95歳までの消費エネルギーを調べた研究では、筋肉などの量で補正すると20〜60歳の代謝はほぼ横ばいでした。代謝のせいにする前に、見直したいことをまとめます。
2026-10-06 · カラダの豆知識
筋トレは「週にドラマ1話分」でいいらしい。がんばりすぎない人ほど得をする話
筋トレは毎日がんばらなくていい?世界16の研究をまとめた論文では、効果がいちばん大きかったのは「週30〜60分」。それ以上増やしても得が増えるとは限りませんでした。ジムを3日でやめた経験がある40代にこそ知ってほしい、ゆるくて続く筋トレの話。